降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼?澳大利亚一项研究显示,即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼,比如快走、干体力活,哪怕是和孩子或宠物玩耍,都可能有助降低死于癌症或心脏病的风险。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民,其中约56%为女性,平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短、剧烈的活动形式,如跑着赶公交车、走楼梯或做需要较多体力的家务活。
研究人员发现,与没有间歇性剧烈活动相比,每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动,关联心血管疾病死亡风险降低多至49%,关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。
漫话中国|爱国可以从小事做起****** 怎样才能成为一名爱国者?除了身披戎装去保家卫国外,其实做好生活中的每一件小事,也是在爱国。你可以在自己的岗位上兢兢业业,你可以铭记每一段不容忘却的历史,你可以传承和宣扬我们的文化,你可以善待身边每一个同胞,你可以节约资源助力环保……爱国的你今天做了哪件有意义的小事? ![]() ![]() ![]()
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